Los Cinco Tipos de Aires (vayus)

Autor: Daya Kaur (Isabel Moya) Articulista de Enbuenasmanos
En este artículo observaremos la grandísima importancia que se le ha venido dando a la respiración desde hace varios milenios en la cultura yóguica. Es posible vivir varios días sin comer y sin beber pero sin respirar vivimos sólo apenas unos minutos.
El ser humano ingiere diariamente unos dos kilos de comida y otros dos de bebida frente a unos 5.750 litros de aire. El aire es imprescindible para vivir, es decir, el aire es vida o, más exactamente, según la ciencia del Yoga el aire es vital porque transporta la energía primaria o vital (prana), que es la suma de todas las energías del Universo.
El prana se conduce a través del aire (“pavan”, en sánscrito, que significa “el que lleva el prana”). Tan importante es la respiración que se considera que ésta es la vida, la fuente del conocimiento, la sabiduría, el guía, el maestro del practicante del Yoga.
Para entender la actividad del prana en el cuerpo humano, los antiguos yoguis elaboraron, por un lado, técnicas para controlar la respiración y además, categorizaron la actividad del prana en “aires” o “vayus”. La clave para una buena salud mental y física es mantener los praana vayus equilibrados y fluyendo.

Hay cinco vayus principales
Praana: se localiza en la región del pecho, entre la laringe y la parte superior del diafragma; está conectado con la respiración y se encarga de llevar la energía al cuerpo mediante, por ejemplo, la absorción del prana del oxígeno, de los alimentos y del agua.
Apaana: se ubica en el área bajo el ombligo, en la zona pelvica; gobierna las funciones relacionadas con la eliminación y expulsión de prana (excreción, eyaculación, menstruación, etc.).
Sammana: en la región entre el diafragma y el ombligo; gobierna la digestión, la asimilación y la distribución de sustancias nutritivas en el organismo.
Udyaana: opera desde la laringe hacia la cabeza; gobierna el lenguaje, la expresión, la proyección, la capacidad mental y la memoria.
Vyaana: prevalece en todo el cuerpo; se encarga de llevar y distribuir la energía a cada célula; controla el sistema circulatorio y nervioso.
Yogi Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, enseñó que de estos cinco vayus principales, tres son los más importantes para el ser humano: praana (es la fuerza que da la vida), udyaana (la fuerza que mantiene la vida) y apaana (la facultad eliminatoria, excreción). El control de estos tres vayus conlleva la alineación automática de los otros.
Pranayama completo o respiración profunda
El Pranayama completo es una técnica de respiración profunda que nos ayudará a conseguir el control general de todo nuestro proceso respiratorio. Lo mejor del Pranayama completo es que a pesar de su altísima efectividad no es excesivamente complicado.
Entre las diferentes técnicas de respiración (Pranayama) que se practican en Yoga hay una que integra los tres modos de respirar (abdominal, costal y clavicular) en único movimiento, amplio y rítmico. Se trata de la respiración completa o profunda que, aunque se puede descomponer en distintas fases, consiste en un proceso uniforme, continuo y completo en toda la cavidad torácica, desde el diafragma hasta el punto más elevado del pecho, en la región clavicular.
La respiración yóguica completa comienza con la inspiración abdominal (puraka), que no debe ser un trabajo de los músculos de la cintura sino simplemente la relajación del vientre. El proceso respiratorio se inicia cuando el diafragma desciende ejerciendo una leve presión sobre los órganos abdominales y empujando la pared frontal del abdomen. El movimiento del diafragma masajea suavemente todo el abdomen y llena de aire la base de los pulmones.
A continuación, se separan las costillas inferiores y, de esta forma, los pulmones se llenan en su región media. Finalmente el aire se lleva hasta la parte superior de los pulmones utilizando el espacio de las clavículas, adelantando la parte superior del pecho mediante las 6-7 costillas superiores. En el movimiento final la parte inferior del abdomen se contraerá ligeramente para apoyar a los pulmones y llenar su parte superior.
En la práctica de la respiración completa la espiración (rechaka) no es más que la relajación de los músculos respiratorios comenzando desde la zona alta (clavicular). A continuación el tórax se hunde bajo su propio peso y, al hacerlo, continúa expulsando el aire. La última etapa de la espiración puede ayudarse con la contracción de los músculos abdominales, que termina expulsando los últimos restos de aire viciado.
Retener el aliento
La respiración completa se puede realizar con retención de la respiración (Kumbhaka), una práctica que se incluye en casi todas las prácticas de Pranayama. No en vano, el objetivo de estas técnicas de respiración es alcanzar Keval Kumbhaka, que equivale al estado de samadhi (iluminación o estado superior de la consciencia). En los Aforismos de Patanjali, los Yoga Sutras, en el capítulo II se recoge: “Después de haber practicado las asanas, el pranamaya es la cesación del movimiento en la inhalación y la exhalación”.
Hay dos tipos de retenciones (Kumbhaka)
Con los pulmones llenos de aire (Antara Kumbhaka) después de la inhalación: produce la principal asimilación de prana (energía vital) y la concentración se hace más profunda. Con los pulmones vacíos de aire (Ahya Kumbhaka) tras la exhalación: genera sensación de vacío, equilibrio y serenidad llegando, incluso, al cese de actividad del pensamiento. Aunque pueda parece contradictorio con uno de los principales beneficios de las técnicas de respiración (aumentar la oxigenación de la sangre), el principal efecto de Kumbhaka consiste en preparar al sistema nervioso para tolerar un porcentaje mayor de anhídrido carbónico en el organismo, lo que provoca la dilatación de los capilares del cerebro.

Recomendaciones
• La respiración completa puede practicar a cualquier hora del día, ya sea tumbado o sentado.
• Todo el proceso respiratorio debe ser cómodo, relajado, lento y silencioso.
• Respirar (inhalar y exhalar) sólo por las fosas nasales.
• Evitar las inhalaciones bruscas.
• En la fase respiración costal, concentrarse en la separación de las costillas para que los pulmones sigan llenándose de aire.
• Practicar las retenciones de aire sólo para la supervisión de un profesor experimentado.
• Beneficios del Pranayama completo o respiración profunda
• Tonifica el sistema respiratorio.
• Regula el ritmo cardíaco, sobre todo si éste se encuentra acelerado.
• Estimula el corazón al masajearlo.
• Favorece los movimientos peristálticos, es decir, el funcionamiento del estómago, el bazo, los riñones, el páncreas, el hígado y la vesícula.
• Activa el sistema linfático, por el que se eliminan las toxinas.
• En el aspecto psicológico, desarrolla la atención y concentración, la autoconfianza, el autodominio, el entusiasmo vital y la tranquilidad de la mente.

Ola de violencia ‘narco’ al norte de México

Al menos 26 personas han sido asesinadas en varias ciudades del norte de México durante las últimas horas, trece de ellas entre la madrugada y la mañana del lunes, en acciones atribuidas al crimen organizado.
La región más violenta en esta nueva oleada fue el estado de Chihuahua, donde tuvieron lugar 21 asesinatos, ocho de los cuales ocurrieron la pasada madrugada en el centro nocturno Seven Seven, en Ciudad Juárez, localidad fronteriza con Estados Unidos, y considerada desde 2008 la más violenta del país.
Hacia esta urbe de un millón de habitantes han sido desplazados alrededor de 8.000 soldados y agentes federales para frenar la violencia en la zona, donde el cartel de Juárez se enfrenta al de Sinaloa para mantener el control, lo que ha desatado una guerra que en 2008 se cobró la vida de 1.600 personas.
A este crimen se suma, además, el homicidio de seis personas en Práxedis G. Guerrero, municipio aledaño a Ciudad Juárez, que fue escenario además de otros dos asesinatos en plena vía pública. Las autoridades no descartan que los agresores fueran los mismos en ambos casos y que los homicidios estuvieran relacionados con el crimen organizado.
Los restantes asesinatos ocurrieron la tarde del domingo en Ciudad Juárez, en tiroteos entre bandas rivales.
Cuatro sicarios muertos en un tiroteo
Mientras tanto, en Monterrey, capital del estado de Nuevo León, fronterizo con Estados Unidos, al menos cuatro presuntos sicarios murieron en un enfrentamiento a tiros y con granadas con militares, en el que tres soldados fueron heridos y otros cuatro pistoleros detenidos. El intercambio de fuego se produjo cuando un grupo de pistoleros atacó a los soldados que vigilaban la zona y se prolongó durante más de dos horas, según los vecinos.
El choque, que despertó el pánico entre la población y llevó a las autoridades a pedir a los vecinos de la zona que se quedaran en casa, ocurrió en el municipio de San Nicolás, en el barrio residencial Los Laureles.
La zona metropolitana de Monterrey es disputada por carteles del narcotráfico para la venta y el traslado de droga a Estados Unidos, así como para el lavado de dinero de estos grupos.
El País

Sotomayor se convierte en la primera hispana en el Supremo de EE UU

El Senado de EE UU confirmó este jueves a Sonia Sotomayor como la primera juez hispana en el Tribunal Supremo, con el voto en bloque de la mayoría demócrata y el de nueve republicanos que ya habían anunciado previamente su apoyo a la candidata elegida por el presidente Barack Obama, en una decisión histórica para la ciudadanía latina, que ya supone casi el 15% de la población del país.
Sotomayor es la tercera mujer en ocupar un sillón en la máxima instancia judicial de EE UU. La ya juez del Supremo disipó las dudas sobre su confirmación al salir indemne en su comparecencia ante el Comité de Asuntos Judiciales del Senado el mes pasado, en la que sorteó cualquier polémica y se retractó de haber dicho en un discurso en 2001 que una mujer “latina e inteligente” llegaría a “mejores conclusiones” que un hombre blanco.
El presidente compareció ante los medios minutos después del voto del Senado, y alabó que “los principios que hacen única a América, la justicia, la igualdad y la oportunidad, hayan hecho posible que la juez Sotomayor haya recorrido este camino”. “Hoy hemos roto otra barrera y estamos un paso más cerca de ser una Unión más perfecta”, dijo Obama. El sábado tendrá lugar la ceremonia en que Sotomayor pronunciará el juramento de ingreso en el Tribunal, presidida por su presidente, el juez John Roberts.
Sotomayor contó finalmente con el apoyo de casi dos tercios de la cámara, 68 votos contra 31, con la única ausencia del demócrata Edward Kennedy, que está siendo tratado por un tumor cerebral. A pesar de reconocer lo impecable de su currículum -doctora en Derecho por la Universidad de Yale, jueza en activo desde 1992-, un nutrido grupo de republicanos, entre ellos John McCain, se opuso a su confirmación por considerar que muchos de sus veredictos la convierten en una activista a favor de las minorías.
La más polémica fue una sentencia de 2008, emitida junto a otros dos jueces, en la que Sotomayor dio la razón a la ciudad de New Haven, en Connecticut, por declarar inválido un examen para el cuerpo de bomberos local en el que no había logrado plaza ningún afroamericano. Entonces, Sotomayor expresó su convicción de que el gobierno local debía velar por la presencia de las minorías raciales en el sector público. Este mismo año, el Supremo del que ya forma parte invalidó aquella sentencia.
Otro punto de fricción con los conservadores fue la opinión que la jurisprudencia de Sotomayor refleja sobre el derecho a portar armas, amparado por la segunda enmienda a la Constitución. Este mismo año, Sotomayor formó parte de un comité judicial que emitió la opinión de que la enmienda sólo atañe a las acciones del gobierno federal, y que cada Estado tiene la potestad de regular independientemente sobre la tenencia de armas de fuego. La influyente Asociación Nacional del Rifle se opuso a su confirmación y advirtió a los senadores de que tendrá en cuenta su voto al respecto cuando efectúe su evaluación anual de cada político en la escena nacional.
“Aún se niega a reafirmar lo que dice claramente la segunda enmienda, como un derecho fundamental para todos los americanos”, dijo de ella el senador republicano Jim Demint, que votó en contra de confirmarla. “Y en el asunto del aborto, habla del derecho constitucional de una mujer a ‘acabar’ con un niño, algo que no está escrito en nuestra Constitución”. El también republicano Orrin Hatch dijo sentir el tener que votar que no. “Pero creo que estoy haciendo lo que es justo y honroso”, añadió.
Sotomayor no necesitó este jueves sus votos. En total, nueve republicanos habían anunciado que le iban a dar su apoyo, entre ellos los más moderados de la bancada, como Olympia Snowe, de Maine, y el único latino republicano en la cámara, el senador de origen cubano Mel Martinez, de Florida. “No comparto la opinión de la juez Sotomayor en muchos asuntos”, dijo Martínez, “pero son probablemente menos asuntos de los que me separarán de otros jueces que conoceré en el futuro”.
Después de la jubilación del juez progresista David Souter el pasado mes de junio, Sotomayor ocupará su sillón en septiembre, en una nueva sesión anual en la que los jueces deberán dilucidar sobre asuntos tan candentes como la aplicación de la pena de muerte o la reforma de la financiación de las campañas electorales.
El País

Liberan a tres presidentes municipales de Michoacán arraigados desde mayo

La Procuraduría General de la República dio a conocer la liberación de los presidentes municipales de Michoacán en Áquila, Coahuayana y Buenavista, detenidos desde el pasado 26 de mayo durante el operativo federal en esa entidad.
Audel Méndez Chávez, José Cortez Ramos y Osvaldo Esquivel Lucatero se encontraban sujetos a arraigo hasta hoy cuando el juez sexto del Penal Federal Especializado en Cateos, Arraigos e Intervención de Comunicaciones autorizó el levantamiento de la medida cautelar.
En un comunicado la PGR señaló que “las investigaciones ministeriales se continuarán realizando con el apoyo de las autoridades federales y locales hasta deslindar en definitiva las responsabilidades penales de las personas indiciadas en la averiguación previa”.
Además la dependencia federal confirmó la detención del presidente municipal de Lázaro Cárdenas , Mariano Ortega, así como de otros dos funcionarios más: Israel Tentori García, ex alcalde en Carácuaro, y Lorenzo Rosales Mendoza, ex agente del Ministerio Público de la Federación, en Lázaro Cárdenas.
Milenio

Ya son 6 casos de influenza tipo “A” H1N1, pero todos los pacientes y sus contactos, fuera de peligro

La Secretaría de Salud, por conducto de su titular, Omar Reynoso Gallegos, confirmó que, además de los otros dos casos de Influenza tipo “A” H1N1 anunciados este día -que sumados al que ya existía hacían un total de 3 (tres) casos en Nayarit-, “hace unos momentos nos acaban de confirmar otros 3 (tres casos), para un total de 6 (seis) pacientes con Influenza tipo “A” H1N1.

YA ESTÁN SANOS LOS PACIENTES Y SUS CONTACTOS
En entrevista, comentó que “de todos esos seis pacientes sus tratamientos ya han concluidos; los seis pacientes están totalmente sanos; los contactos que tuvieron estos pacientes ya incluso también terminaron su tratamiento profiláctico y están sin síntomas”.
Las personas siguen en su propio hogar como una medida de reposo, “pero están totalmente sanos; ya se realizaron todas las actividades de campo, del bloqueo epidemiológico, de la búsqueda intensiva de casos, precisamente porque nos hemos adelantado”.

LOS DATOS, PARA LAS ESTADÍSTICAS
Reynoso Gallegos reiteró que estos seis pacientes están bajo control sanitario y profesional “y realmente estos datos que nos llegan son datos estadísticos que quedan para las cifras del 2009, ya que se han hecho todas las actividades con anticipación, y la muestra y la garantía de esto es que los pacientes están totalmente sanos”, y a sus contactos directos se les ha aplicado el tratamiento en previsión.
Reiteró que en Nayarit suman 6 casos de influenza humana, pero sin ningún peligro para el paciente ni para la comunidad o para la sociedad en general, porque ya se curaron mediante los tratamientos adecuados.

SE RECOMIENDA ACUDIR A TIEMPO A LAS UNIDADES DE SALUD
“Son seis casos confirmados que empezaron con síntomas de fiebre, con dolor de cabeza, dolor de garganta, pero todos tratados oportunamente; se han tomado las medidas dentro del hogar, de la comunidad donde se tuvo contacto, y esto nos permite que tanto los contactos como los pacientes, estén fuera de peligro, estén completamente sanos con sus tratamientos y con las actividades de control epidemiológico ya realizadas”.
“Esta información nos sirve para tener un dato estadístico para estas cifras 2009”, gracias a la oportuna intervención de los Servicios de Salud de Nayarit, ante la presencia de las personas cuando presentan algunos de los síntomas del padecimiento, para recibir el tratamiento y los cuidados necesarios, como en este caso, con éxito, concluyó Omar Reynoso Gallegos..

Ciudad Juárez: llega segundo grupo de mil 200 soldados

A bordo de dos aviones Hércules de las Fuerzas Armadas de México y en otros dos aviones militares, más de mil elementos del Ejército Mexicano arribaron a Ciudad Juárez alrededor del mediodía.
De acuerdo con medios electrónicos locales, se calcula preliminarmente que llegaron mil 200 elementos, número que tendrán que confirmar las autoridades.
Estos elementos son parte del refuerzo de tropas que participan en la Operación Conjunta Chihuahua y que se espera lleguen a sumar más de siete mil elementos en esta frontera.
La Jornada

Puede terapia de células madre aumentar capacidad del cuerpo para sanarse

Un revolucionario tratamiento médico de células madre desarrollado por investigadores británicos que podría aumentar drásticamente la capacidad del cuerpo para reparar el daño ocasionado por un ataque al corazón o de huesos rotos.

La terapia, se basa en una liberación  de las células madre en el torrente sanguíneo.

A finales de año se probará en animales y si se tiene éxito será un paso importante para esta línea de investigación sobre reparación y  recuperación con células madre.

Cuando el cuerpo se lastima, la médula ósea donde provienen  las células madre, se proceden a inyectar posteriormente llegan y  empiezan a crecer en nuevos tejidos, como las células del corazón, los vasos sanguíneos, huesos y cartílagos. 

Los científicos británicos  ya saben cómo extraer de la médula ósea un tipo de células madre que sólo pueden hacer las células en la sangre fresca. La técnica se utiliza para recoger las células de donantes de médula ósea para tratar a las personas con el cáncer de la sangre leucemia. 

Sara Rankin, investigadora del Imperial College de Londres ha descubierto una forma de estimular la médula ósea para liberar otros dos tipos de células madre, que entre ellos puede reparar los huesos, cartílago y vasos sanguíneos.

“Esto tiene enormes aplicaciones, es un área fértil para el terreno de la medicina”,  expresó Rankin, cuyo estudio aparece en la revista  estadounidense Cell.

Reparación contra ataques al miocardio

“Supongamos que una persona llega al hospital en haber tenido un ataque al corazón. Las células madre serían rápidamente liberadas en la sangre, lo que acelerará el proceso de reparación”, manifestó la científica.  

La científica británica refiere que lo que se hace es enviar señales a los órganos dañados, y por medio un centenar de células madre poder repararlo, pues el cuerpo se repara todo el tiempo, agregó Rankin.

La terapia también podría  resultar útil en el tratamiento de pacientes con trastornos inmunes, como la artritis reumatoide. Uno de los tipos de células madre de médula ósea en libertad amortigua el sistema inmunológico, por lo que podría ayudar a mantenerlo bajo control. 

Peter Weissberg, Director médico de la Fundación Británica del Corazón, dijo que desde hace tiempo se sabe que la médula ósea contiene las células que pueden reemplazar la pérdida de células de la sangre o de edad avanzada.

Parece cada vez más probable que la médula ósea también contiene las células que tienen la capacidad de reparar los órganos internos, como el corazón y los vasos sanguíneos, pero que muy pocos de ellos son liberados para ser eficaz. 

“Esta investigación ha identificado algunas importantes vías moleculares implicadas en la movilización de estas células. Puede ser posible desarrollar una droga que interactúa con estas vías para fomentar el número y tipo de células madre para entrar en la circulación y la reparación de los daños al corazón.”

Nodo vial de La Cruz tiene un avance superior al 40%: Ibarra Horta

Nayarit trabaja con inteligencia para que vivas seguro; a cinco meses de que concluyan los trabajos del nodo vial de la Cruz, esta construcción registra un avance superior al 40 por ciento, y cuenta con más de 400 de los 700 pilotes que se habrán de colocar para alojar el área de túnel, informó el Secretario de Obras Públicas, Héctor Ibarra Horta, quien reiteró el compromiso de que el último día de mayo será entregada esta nueva estructura.
El funcionario indicó que en los cinco meses restantes se construirán los pilotes restantes, se llevará a cabo el retiro de material de la zona de túnel y se trabajará en las trabes para el área de rodamiento en los cruces a nivel.
Aclaró que entre las labores en vías de ejecución se encuentran las rampas de ingreso y salida sobre el boulevard Tepic-Xalisco y Calzada de la Cruz, y se están reforzando los muros de contención.
Manifestó que continúa la reubicación de servicios básicos, como son telefonía y electricidad; por tal motivo, dijo, se están colocando trincheras sobre la Avenida México y su prolongación, entre registro y registro, para realizar las conexiones en su momento.
“Día a día estamos al pendiente de la obra y no ha habido ningún inconveniente de carácter técnico, por lo que la SOP ya está realizando el estudio de lo que será el tercer nodo vial, en la Avenida Prisciliano Sánchez de la capital nayarita, para reforzar el trabajo de los otros dos”, comentó finalmente Ibarra Horta.

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