Los Cinco Tipos de Aires (vayus)

Autor: Daya Kaur (Isabel Moya) Articulista de Enbuenasmanos
En este artículo observaremos la grandísima importancia que se le ha venido dando a la respiración desde hace varios milenios en la cultura yóguica. Es posible vivir varios días sin comer y sin beber pero sin respirar vivimos sólo apenas unos minutos.
El ser humano ingiere diariamente unos dos kilos de comida y otros dos de bebida frente a unos 5.750 litros de aire. El aire es imprescindible para vivir, es decir, el aire es vida o, más exactamente, según la ciencia del Yoga el aire es vital porque transporta la energía primaria o vital (prana), que es la suma de todas las energías del Universo.
El prana se conduce a través del aire (“pavan”, en sánscrito, que significa “el que lleva el prana”). Tan importante es la respiración que se considera que ésta es la vida, la fuente del conocimiento, la sabiduría, el guía, el maestro del practicante del Yoga.
Para entender la actividad del prana en el cuerpo humano, los antiguos yoguis elaboraron, por un lado, técnicas para controlar la respiración y además, categorizaron la actividad del prana en “aires” o “vayus”. La clave para una buena salud mental y física es mantener los praana vayus equilibrados y fluyendo.

Hay cinco vayus principales
Praana: se localiza en la región del pecho, entre la laringe y la parte superior del diafragma; está conectado con la respiración y se encarga de llevar la energía al cuerpo mediante, por ejemplo, la absorción del prana del oxígeno, de los alimentos y del agua.
Apaana: se ubica en el área bajo el ombligo, en la zona pelvica; gobierna las funciones relacionadas con la eliminación y expulsión de prana (excreción, eyaculación, menstruación, etc.).
Sammana: en la región entre el diafragma y el ombligo; gobierna la digestión, la asimilación y la distribución de sustancias nutritivas en el organismo.
Udyaana: opera desde la laringe hacia la cabeza; gobierna el lenguaje, la expresión, la proyección, la capacidad mental y la memoria.
Vyaana: prevalece en todo el cuerpo; se encarga de llevar y distribuir la energía a cada célula; controla el sistema circulatorio y nervioso.
Yogi Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, enseñó que de estos cinco vayus principales, tres son los más importantes para el ser humano: praana (es la fuerza que da la vida), udyaana (la fuerza que mantiene la vida) y apaana (la facultad eliminatoria, excreción). El control de estos tres vayus conlleva la alineación automática de los otros.
Pranayama completo o respiración profunda
El Pranayama completo es una técnica de respiración profunda que nos ayudará a conseguir el control general de todo nuestro proceso respiratorio. Lo mejor del Pranayama completo es que a pesar de su altísima efectividad no es excesivamente complicado.
Entre las diferentes técnicas de respiración (Pranayama) que se practican en Yoga hay una que integra los tres modos de respirar (abdominal, costal y clavicular) en único movimiento, amplio y rítmico. Se trata de la respiración completa o profunda que, aunque se puede descomponer en distintas fases, consiste en un proceso uniforme, continuo y completo en toda la cavidad torácica, desde el diafragma hasta el punto más elevado del pecho, en la región clavicular.
La respiración yóguica completa comienza con la inspiración abdominal (puraka), que no debe ser un trabajo de los músculos de la cintura sino simplemente la relajación del vientre. El proceso respiratorio se inicia cuando el diafragma desciende ejerciendo una leve presión sobre los órganos abdominales y empujando la pared frontal del abdomen. El movimiento del diafragma masajea suavemente todo el abdomen y llena de aire la base de los pulmones.
A continuación, se separan las costillas inferiores y, de esta forma, los pulmones se llenan en su región media. Finalmente el aire se lleva hasta la parte superior de los pulmones utilizando el espacio de las clavículas, adelantando la parte superior del pecho mediante las 6-7 costillas superiores. En el movimiento final la parte inferior del abdomen se contraerá ligeramente para apoyar a los pulmones y llenar su parte superior.
En la práctica de la respiración completa la espiración (rechaka) no es más que la relajación de los músculos respiratorios comenzando desde la zona alta (clavicular). A continuación el tórax se hunde bajo su propio peso y, al hacerlo, continúa expulsando el aire. La última etapa de la espiración puede ayudarse con la contracción de los músculos abdominales, que termina expulsando los últimos restos de aire viciado.
Retener el aliento
La respiración completa se puede realizar con retención de la respiración (Kumbhaka), una práctica que se incluye en casi todas las prácticas de Pranayama. No en vano, el objetivo de estas técnicas de respiración es alcanzar Keval Kumbhaka, que equivale al estado de samadhi (iluminación o estado superior de la consciencia). En los Aforismos de Patanjali, los Yoga Sutras, en el capítulo II se recoge: “Después de haber practicado las asanas, el pranamaya es la cesación del movimiento en la inhalación y la exhalación”.
Hay dos tipos de retenciones (Kumbhaka)
Con los pulmones llenos de aire (Antara Kumbhaka) después de la inhalación: produce la principal asimilación de prana (energía vital) y la concentración se hace más profunda. Con los pulmones vacíos de aire (Ahya Kumbhaka) tras la exhalación: genera sensación de vacío, equilibrio y serenidad llegando, incluso, al cese de actividad del pensamiento. Aunque pueda parece contradictorio con uno de los principales beneficios de las técnicas de respiración (aumentar la oxigenación de la sangre), el principal efecto de Kumbhaka consiste en preparar al sistema nervioso para tolerar un porcentaje mayor de anhídrido carbónico en el organismo, lo que provoca la dilatación de los capilares del cerebro.

Recomendaciones
• La respiración completa puede practicar a cualquier hora del día, ya sea tumbado o sentado.
• Todo el proceso respiratorio debe ser cómodo, relajado, lento y silencioso.
• Respirar (inhalar y exhalar) sólo por las fosas nasales.
• Evitar las inhalaciones bruscas.
• En la fase respiración costal, concentrarse en la separación de las costillas para que los pulmones sigan llenándose de aire.
• Practicar las retenciones de aire sólo para la supervisión de un profesor experimentado.
• Beneficios del Pranayama completo o respiración profunda
• Tonifica el sistema respiratorio.
• Regula el ritmo cardíaco, sobre todo si éste se encuentra acelerado.
• Estimula el corazón al masajearlo.
• Favorece los movimientos peristálticos, es decir, el funcionamiento del estómago, el bazo, los riñones, el páncreas, el hígado y la vesícula.
• Activa el sistema linfático, por el que se eliminan las toxinas.
• En el aspecto psicológico, desarrolla la atención y concentración, la autoconfianza, el autodominio, el entusiasmo vital y la tranquilidad de la mente.

Un fallo en el aire acondicionado causó el incendio de la guardería en Hermosillo

El incendio de la guardería ABC en el estado mexicano de Sonora, donde fallecieron 44 niños, fue provocado por el sobrecalentamiento de un aparato de aire acondicionado de un almacén contiguo. Esa es la conclusión de las primeras investigaciones realizadas tras el trágico suceso, según ha confirmado el fiscal general Eduardo Medina Mora.
Todo apunta a que las llamas se originaron en un almacén adyacente que contenía documentos y cartones. Los trabajadores de este edificio se marcharon sin apagar el sistema de aire acondicionado, lo que provocó que el equipo se fundiese y cayese sobre los papeles. En poco más de 20 minutos el fuego se extendió hasta la guardería ABC, según ha informado el diario local El Universal.
El fiscal general ha confirmado que se ha abierto una investigación sobre los dueños de la guardería para aclarar sus responsabilidades, aunque ha descartado que el incendio fuese intencionado. Los presuntos responsables de los delitos que derivaron en el incendio podrán salir bajo fianza al considerar que los cargos de “homicidio culposo, lesiones culposas, daño en propiedad ajena y uso indebido de facultados no son graves”, según ha apuntado el propio Medina Mora. También ha aclarado que las autoridades que llevan a cabo la investigación han tomado declaración a los trabajadores del almacén, a los 15 empleados del centro y a las familias de las víctimas.
El País

Nadie lleva mascarillas en la secretaría mexicana de Salud

La cita promete. El hombre que, en teoría, más sabe en México del virus de la gripe porcina está dispuesto a contarlo todo. Se llama Miguel Ángel Lezana y es el director general del Centro Nacional de Vigilancia Epidemiológica y Control de Enfermedades. Su despacho está en el paseo de la Reforma. El taxista, con la mascarilla azul cubriéndole la nariz y la boca, se abre paso entre un tráfico que, aunque más liviano porque no hay colegios y los restaurantes están cerrados, sigue requiriendo muchas dosis de pericia y paciencia. El pasajero también lleva mascarilla. Y los agentes de tráfico, y los demás conductores, y la mayoría de los transeúntes. También las llevan los soldados de un retén del Ejército dedicado, precisamente, a repartir mascarillas. La sorpresa llega cuando el periodista entra en la secretaría de Salud…
Nadie lleva mascarillas. Ni la recepcionista, ni nadie del servicio de limpieza, ni las secretarias, ni el jefe de Prensa ni, por supuesto, el doctor Lezana. Así que la primera pregunta no puede ser otra. ¿Por qué no llevan ustedes mascarillas? “Porque la porosidad que tienen permiten fácilmente el paso de las partículas, y porque además es muy poco viable que el virus pueda transmitirse por el aire sin estar en contacto con ninguna superficie”. Y entonces -la siguiente pregunta también es obvia-, ¿por qué han repartido millones de mascarillas? “Bueno, es más una demanda de la población. La gente se siente más segura llevándolas, más tranquila, y no les hace ningún daño”. La declaración del funcionario no deja de ser sorprendente, sobre todo porque, durante los primeros días del brote, la población asistió angustiada a la escasez de mascarillas, y los políticos en tropel -en vez de hacer el discurso de Lezana- se lanzaron a prometer mascarillas como si en ellas estuviera la salvación.
Lezana explica entonces que el virus sólo es capaz de vivir en el aire cuestión de segundos, pero que donde sí se hace fuerte es sobre los objetos. “Si yo tengo el virus y estornudo sobre la grabadora, el virus puede permanecer ahí 24 e incluso 48 horas. Si usted luego la toca y se lleva las manos a la boca, a la nariz o a los ojos, se puede contagiar. Por eso lo importante es lavarse mucho las manos, limpiar mucho los objetos que otras personas han tocado”.
Miguel Ángel Lezana explica la historia del brote. O, mejor dicho, de los tres brotes de los que tuvieron noticia. Dice que uno de ellos se localizó en el Estado de Veracruz, en una localidad llamada La Gloria. Se inició el día 9 de marzo y concluyó el día 10 de abril. Un 30% de la población resultó afectada, pero -en contra de lo que sostienen algunos moradores del lugar- no se produjeron defunciones. La noticia de otro brote llegó el día 12 de abril. Una mujer de 39 años de edad, encuestadora de profesión, fue ingresada en un hospital y falleció al día siguiente. La paciente llevaba varios días de médico en médico. De forma simultánea, al Gobierno empezaban a llegar noticias alarmantes del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias. Estaban ingresando un alto número de adultos jóvenes, previamente sanos, con una neumonía que evolucionaba rápidamente. Al menos cuatro habían fallecido a las pocas horas… Por si fuera poco, el día 21 tuvieron noticias de que dos niños en California -un crío en San Diego y una niña en el condado de Imperial Camping- habían desarrollado un cuadro de gripe.
El día 23, el Gobierno dio la alerta sobre un brote de influenza. ¿Es posible que no existieran vínculos entre los brotes? ¿Que se desarrollaran de forma independiente y simultánea? “Es imposible” ¿Tiene que haber vínculos humanos? “Exactamente. Los virus requieren de la maquinaria genética para poder reproducirse. Tuvo que haber contacto”. Dado que La Gloria, en Veracruz, es el único lugar donde hay una explotación de cerdos, ¿es posible que todo esto empezara allí? “La granja está a 80 kilómetros. No está en el pueblo”. ¿Por qué están muriendo los jóvenes? No tenemos idea de lo que está pasando. Tenemos una hipótesis: están resistiendo mejor niños y ancianos porque fueron vacunados contra la gripe”. ¿Cuántos casos hay confirmados? “Plenamente, siete”. Pero el Gobierno ha venido repitiendo que había 20 confirmados y 170 sospechosos… “Tenemos un problema de comunicación”.
El País

Ambientalistas alertan por impacto de refinería en Tula

La contaminación que se registra en la zona de Tula, donde quedará asentada la nueva refinería, mantiene en “focos rojos” a grupos ecologistas, quienes señalan la necesidad de conocer de cerca la realización del manifiesto de impacto ambiental.
Con ello, dicen, buscan garantizar que no se registrará una mayor degradación del medio ambiente.
La región de Tula, que se ubica a 101 kilómetros de la capital del estado, en la zona sur de la entidad, ha sido considerada como la más contaminada de México, debido a que existe una severa problemática en el agua, aire y suelo, generada por el asentamiento de empresas como cementeras, caleras, la termoeléctrica Francisco Pérez Ríos y la refinería Miguel Hidalgo.
Problemas de salud como asma, rinitis, dermatitis, gastrointestinales, así como enfermedades de cáncer, han sido asociadas a la contaminación de la región.
La secretaría de Salud realiza en la actualidad un estudio del impacto, que ha tenido de la contaminación en la salud de los pobladores, de al menos una decena de municipios de la región.
“Nosotros hemos señalado de manera constante que las actuales condiciones ambientales de la zona, impiden la instalación de nuevas empresas”, refirió Marco Antonio Moreno Gaytan, presidente de la agrupación denominada Sociedad Ecologista Hidalguense (SEHI).
Ante ello, consideró necesario que los grupos ambientalistas conozcan de cerca el manejo de los estudios de impacto ambiental.
Por su parte, el diputado con licencia por la región de Tula, Fernando Moctezuma Pereda, quien ha sido uno de los personajes más involucrados en materia ambiental en esa zona, refirió que el asentamiento de la nueva refinería en Tula es una noticia que genera gratas expectativas, ya que se atenderá una de las problemáticas fundamental como es la contaminación.
La llegada de tecnología verde que tendrá esta refinería, apuntó, permitirá que las torres de enfriamiento, las calderas y la quema de combustible, sea más controlada y con ello mejorar las expectativas de seguridad para los pobladores.
“Hay que recordar que hace 30 años, cuando llegó la refinería a Tula, ésta parecía moderna, hoy es una refinería que requiere una enorme inversión para mejorar las afectaciones y un equipo más actualizado”, señaló Moctezuma Pereda.
El tema ambiental es asunto que también preocupa a los diputados, ya que el coordinador de la Junta Legislativa, Roberto Pedraza, apuntó la necesidad de cuidad el ambiente y tener proyectos de respuesta inmediata a los problemas ecológicos.
El Universal