Libera Tortugas en Riviera Nayarit

Tomar una pequeña cría de tortuga marina entre las manos, por unos instantes, sintiendo como sus diminutas aletas luchan por hacer avanzar su pequeño caparazón, al tiempo que provocan un agradable cosquilleo en la palma de las manos, para después colocarla sobre la arena justo donde el mar tiene su borde, es una experiencia conmovedora.
Liberar Tortugas en Riviera Nayarit es una más de las actividades que se pueden realizar y quizás una de las que llegan más al corazón. También es posible ser testigo del momento en que una hembra adulto sale del agua para depositar sus huevos en la playa, el milagro de la vida.
Lo mejor es que no hace falta alejarse de las comodidades y la diversión para poder maravillarse con uno de los grandes aconteceres de la naturaleza, por son incluso las playas más desarrolladas de la región algunas de las que mayor arribo registran.
Todos los años, entre junio y diciembre, arriban a las playas de Riviera Nayarit centenares de estos reptiles de resistente caparazón. Desde la Boca de Teacapán hasta Nuevo Vallarta, lo mismo en las playas más inhóspitas que frente a los más lujosos resorts de la franja turística.
En su mayoría se trata de la especie golfina, una de las ocho especies marinas que habitan los océanos, pero con un poco de suerte es posible hallar también en esta zona de las laúd, la más grande entre las tortugas marinas. En todo caso, patrullar una noche por las playas de la región, como voluntario de alguno de los campamentos que se han establecido en la zona y que son resguardados por personal capacitado, cambia la vida para siempre.
La experiencia es un imperdible y en muchos casos de los casos basta con permanecer despierto una noche entera, tan solo a unas decenas de metros de la habitación, para poder vivir la experiencia y observar cómo desova uno de estos quelonios. De hecho, ha sido documentado que es Nuevo Vallarta, y en particular el campamento establecido en esta zona hotelera, el sitio con mayor registro de anidamientos en los 307 kilómetros de la costa de Riviera Nayarit.
En su mayoría se trata de la especie golfina, una de las ocho especies marinas que habitan los océanos, pero con un poco de suerte es posible hallar también en esta zona de las laúd, la más grande entre las tortugas marinas. En todo caso, patrullar una noche por las playas de la región, como voluntario de alguno de los campamentos que se han establecido en la zona y que son resguardados por personal capacitado, cambia la vida para siempre.
Las zonas hoteleras cuentan en sus playas con excelentes sitios de arribazón, así que en muchos de los casos basta con permanecer despierto una noche entera, tan solo a unas decenas de metros de la habitación, para poder vivir la experiencia y observar cómo desova uno de estos quelonios.
El dato lo ofrece el biólogo Adrián Maldonado, coordinador del Subcomité de Investigación del Instituto Tecnológico de Bahía de Banderas (ITV), quien asegura que los estudios que ha realizado con un grupo de sus estudiantes ponen los arribos a Nuevo Vallarta por encima de otros campamentos en zonas menos desarrolladas como la playa El Naranjo, cerca de la Peñita de Jaltemba.
El análisis de datos históricos a 10 años indica que las tortugas marinas colocan un promedio de 250 nidos anuales por kilómetro en los catorce kilómetros de costa con que cuenta Nuevo Vallarta. Tan sólo el año 2007 llegaron seis mil golfinas a ese lugar.
Las cifras de Maldonado no son desorbitadas. El 2009, las estimaciones oficiales del campamento tortuguero establecido en Nuevo Vallarta, hablaban de que hasta octubre se habían recuperado cerca de cuatro mil nidos y liberado a 200 mil quelonios recién nacidos.
“En este campamento la cifra aumenta cada año. Lo que puedo decir con seguridad es que el número de nidos recuperados ha crecido 600 por ciento en los ocho años que tenemos trabajando acá”, dice el biólogo Antonio Razo, responsable de la custodia en estas playas.
Una vez que en la temporada pasa el periodo de incubación y los huevos eclosionan, comienzan a darse los nacimientos, y el campamento de Nuevo Vallarta ofrece la oportunidad de ser uno de los afortunados que liberan a las crías. El programa contempla las liberaciones por las tardes, alrededor de las 18:00, y para tener derecho a soltar una de las tortuguitas sólo hay que contribuir con 20 pesos para el mantenimiento del campamento.
Pero Nuevo Vallarta no es la única playa desarrollada con estas ventajas, lo mismo es posible observar en El Anclote, Punta Mita, Bucerías, La Cruz de Huanacaxtle y otras zonas pobladas. La playa Las Tortugas, donde se alza un desarrollo armónico con la naturaleza, reportó por ejemplo la recuperación de 2,400 nidos en 2009.
Si bien frente a los hoteles ubicados en Rincón de Guayabitos el arribazón no es tan grande, la experiencia alcanza un punto particularmente emocionante en la playa El Naranjo, muy cercana a la zona hotelera; pues cuenta con uno de los programas de protección y educación ambiental más comprometidos. Acercarse a este campamento resulta no sólo en un espectáculo para turistas, sino en una verdadera experiencia educativa.
Nada se compara a ser testigo del comienzo de una lucha por sobrevivir, no sólo por los inigualables atardeceres que sirven de marco a la partida de estas todavía diminutas tortugas, que aún deberán sortear grandes obstáculos para llegar a la vida adulta. El cosquilleo que sus aletitas provocan en la palma de las manos se transfiere directo al corazón cuando los expertos explican que muy probablemente esa que tienes en las manos no regresará a esta playa.
A LA LUZ DE LA CIENCIA
Los estudios realizados por el ITBB arrojan una información que a los mismos científicos les parece increíble: las tortugas marinas no le temen al desarrollo. De entre todas las playas de la región llegan con mayor densidad a Nuevo Vallarta como ya se explicó e incluso, contra lo que se pensaba, prefieren desovar en zonas donde la playa está iluminada.
“Hay una tesis que se quedó en el tintero, porque el estudiante la comenzó hace cinco años pero no ha concluido. Se midió la escala de luz y curiosamente donde hay más luz es donde más anidan las tortugas. Pero hay algo para tomar en cuenta: las tortugas adultas tienen un fototactismo negativo; es decir, no les gusta ir a donde hay luz, por lo que resulta aun más sorprendente esta tendencia”, asegura Adrián Maldonado.

Intolerancia a la Lactosa

La intolerancia a la lactosa va en claro aumento por lo que se hace necesario conocer los peligros y las alternativas vegetales a la leche de vaca. La intolerancia a la lactosa es una afectación de la mucosa intestinal que impide digerir la lactosa.
Uno de los alimentos más completos y universalmente incorporados a la dieta, la leche, contiene un azúcar llamado lactosa, que muchas personas son incapaces de digerir.
La intolerancia a la lactosa es una afectación de la mucosa intestinal con imposibilidad para digerir la lactosa, azúcar de la leche, debido a una deficiencia de una enzima llamada lactasa.
Los síntomas de la intolerancia a la lactosa son el dolor abdominal, la diarrea, la distensión del abdomen y la flatulencia.
La intolerancia a la lactosa es una enfermedad que aparece en la infancia pero que va progresando hasta el adulto.
La falta de una de las bases nutricionales, sobre todo para los niños, puede generar pérdida de peso y posible malnutrición. La ausencia de leche en la dieta puede producir falta de calcio, vitamina D, riboflavina y falta de proteínas. Esto hace que necesariamente haya que sustituir la leche por productos lácteos tratados con lactasa, por preparados a base de proteínas de la leche, o por su similar de soja. Esta última opción presenta un buen perfil nutricional a bajo costo.

Diagnóstico en la intolerancia a la lactosa
Una vez que el profesional ha encontrado los síntomas antes descriptos, existen algunas pruebas de laboratorio que le ayudarán a confirmar el protodiagnóstico.
Una de ellas consiste en el análisis de azúcares luego de la ingesta de lactosa.
Tras la ingesta de una determinada cantidad de lactosa se toman muestras de sangre, debiendo aparecer normalmente un aumento de 2 mg. de glucosa a las 2 horas de la ingesta.
Otro análisis, menos utilizado, es el registro del aumento de la cantidad de hidrógeno en la respiración tras la ingesta de lactosa.
También el aumento de acidez de la materia fecal puede hablar de la intolerancia a la lactosa.
En otros casos se puede recurrir a la biopsia intestinal. Mediante la biopsia de intestino delgado, se realiza un test para comprobar la presencia o no de lactasa en la mucosa intestinal.

Tratamiento para la intolerancia a la lactosa
Ya que la intolerancia a la lactosa se debe a la falta de la enzima necesaria para su metabolismo, la aplicación de esa enzima, la lactasa, a la leche luego de calentarla puede ayudar a su tolerancia, ya que reduce la presencia de lactosa casi en un 100%. Mientras no se pueda colaborar al proceso de digestión de la leche, el tratamiento debe garantizar la sustitución de los déficits nutricionales por falta de ingesta de leche. Uno de los más importantes es la falta de calcio, sobre todo en niños pequeños, quienes necesitan el aporte de este mineral para su crecimiento, y para mujeres en la menopausia y sus periodos pre y posterior. En ellas, los cambios metabólicos hacen que necesiten más aportes de calcio para evitar la osteoporosis.
Un niño necesita un aporte de 400 mg. diarios en sus primeros meses de vida, pero este requerimiento va en ascenso. Al año de vida necesitará 600 mg. y entre el primero y el décimo año, el requerimiento diario será de 800 mg.
Hay que advertir que se deberá aportar conjuntamente vitamina D, por ser necesaria para la absorción de calcio.
La otra parte del tratamiento consiste en suprimir de la alimentación la leche y sus derivados. Deben leerse todas las etiquetas de los productos alimenticios, para averiguar si los contienen. Hay un universo de productos que pueden contener leche o sus derivados, y habrá que entrenarse para reconocerlos.
Se podrá buscar una alternativa a la ingesta de leche en algunos productos que se encuentran en el mercado. En general se producen mediante el calor o la hidrólisis de las proteínas originales de la leche de vaca. Su valor nutricional es adecuado y el sabor tolerable.
La leche de soja es un buen sustituto por la calidad y cantidad de proteínas que contiene. Otro beneficio de este producto es su bajo costo. Existen preparados compuestos de proteínas de soja con aceites vegetales e hidratos de carbono, completando un alimento nutritivo y sin inconvenientes es la digestión.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.
(Autor: Latin Salud www.latinsalud.com)

Pequeños cambios para un gran cambio…

Como es bien sabido unos de los propósitos mas dichos y menos realizados es el de empezar a hacer ejercicio para poder obtener una buena salud en esta primera del año, encontré varios tips y muy buenos para todas aquellas personas que desean emprender esta nueva aventura por el deporte y la vida sana así que, animo y suerte.
Todo es posible en esta vida, una excelente vibra de parte de temua…Feliz año 2009
Cualquier adulto que desee iniciar un entrenamiento regular, debe, en primer lugar, consultar a su médico de cabecera. Esto es así por el hecho de que los adultos que han estado inactivos durante mucho tiempo, deben tener mucha precaución al comenzar cualquier tipo de actividad, a las que el cuerpo no está acostumbrado.
Cualquier programa de ejercicios, debe realizarse de forma gradual, con treinta minutos de ejercicio moderado. Además, este programa debe incluir ejercicios de levante de pesas, no muy pesadas, para combatir la osteoporosis.
El hecho de poseer una buena salud general, no significa que la actividad física sea prescindible, sobre todo si la persona es muy inactiva o sedentaria. En las personas adultas, ciertas partes de su cuerpo no pueden permanecer completamente sanas si permanecen inactivas durante muchos años.
Aquellos adultos que ya posean un mínimo de actividad, pueden fijarse como meta aumentar la intensidad de los ejercicios, apuntando especialmente a determinadas áreas del cuerpo que deseen mejorar. Sin embargo, para todos los niveles de aptitud, bastará con realizar un período de treinta minutos de ejercicios diarios.
Cualquier ejercicio aeróbico en los adultos, debe ser mayormente enfocado a mejorar la salud cardiovascular, el peso general, y la aptitud general. Este tipo de actividades, pueden también ayudarle a eliminar el exceso de peso, algo muy conveniente para toda su salud, y, por que no, para su apariencia estética.
Por otra parte, cuando se logra una mayor tenacidad y fuerza, se reducen los riesgos de osteoporosis, por lo que es muy importante realizar ejercicios de peso y resistencia (por supuesto, moderados). Los ejercicios de estiramiento, así como los abdominales, también son muy buenos para la aptitud física, puesto que mejoran la tenacidad muscular y la mantienen más flexible.
Es importante que, cualquiera que sea la actividad que se realice, se practique con las precauciones necesarias, como por ejemplo protectores de rodillas, codos, bucales o nasales, para evitar cualquier tipo de lesión.
Muchas personas piensan que esto es relativo, y dicen “yo sólo troto, o ando en bici, no levanto pesas de 50 kilos”; la realidad es que están muy equivocadas, puesto que siempre es necesario utilizar elementos de prevención, como por ejemplo un calzado apropiado, rodilleras, o un casco.
Además, como hemos señalado, siempre es fundamental consultar a un médico antes de embarcarse en cualquier tipo de programa de ejercicios, especialmente si usted posee algún tipo de trastorno físico u orgánico, como por ejemplo problemas cardiovasculares, diabetes, alta presión arterial, problemas en los huesos, o asma.

Las diez medidas de seguridad

Aquí le presentamos las diez medidas de seguridad más importantes que usted debería tomar:

• Consultar siempre a un medico antes de iniciar cualquier actividad física.
• Saber las medidas adecuadas de distancias a recorrer, tiempos, cantidad de peso a levantar, períodos, etc., para su propia situación.
• Hacer un calentamiento previo, antes de cualquier ejercicio.
• Comenzar siempre de forma lenta y gradual, sumando intensidad en la medida que no sienta un agotamiento extremo.
• Jamás aumentar la distancia o intensidad de cualquier actividad física en más de un diez por ciento semanal.
• Planificar un programa variado de actividades, teniendo en cuenta el funcionamiento total del cuerpo
• Llevar gorra en caso de hacer una actividad al aire libre.
• Tomar agua antes, durante y después del ejercicio, sin esperar a estar sediento.
• Parar un ejercicio inmediatamente después de sentir algún dolor o hinchazón
• No realizar ejercicios hasta el agotamiento (si le cuesta respirar mientras realiza cualquier ejercicio, debe reducir la intensidad)

Tipos de ejercicios
Los ejercicios de resistencia, aumentan el ritmo cardíaco y la respiración, con lo cual se ayuda al corazón, los pulmones y el sistema circulatorio, a trabajar de una manera mucho más sana y eficaz. Una persona que posee mayor resistencia física, también puede retrasar o prevenir muchas enfermedades asociadas al envejecimiento.
Los ejercicios de fuerza, incrementan la fuerza y la masa general de músculos, mientras que también ayudan a regular el metabolismo y mantener niveles de azúcar en sangre balanceados, lo que puede hacer perder peso al cuerpo. Esto posibilita tener un riesgo mucho más bajo de padecer dolencias tales como la diabetes, que es muy común entre las personas obesas.
Los ejercicios de flexibilidad o estiramiento mejoran el tono corporal y la condición física, y ayudan a evitar, o curar más rápido, muchas lesiones.
Los ejercicios de equilibrio, hacen trabajar a los músculos de los brazos y las piernas, lo que le proporciona un mayor equilibrio, y, por ende, previene las caídas, un tema muy común y altamente peligroso en los mayores.
Aunque todos los tipos de ejercicio deben ser hechos con un programa bien detallado en todos sus puntos, siempre es bueno ir aumentando gradualmente la actividad.
Gradual significa gradual, puesto que un cambio repentino en el nivel del esfuerzo, podría causar serias lesiones, sin importar su nivel de la aptitud.
Por último, se debe tener en cuenta que aquellos adultos que ya desarrollan algún tipo de actividad, y que por ende poseen un grado más alto de aptitud total, se beneficiarán aún más con un aumento paulatino en la intensidad de los ejercicios, puesto que, a medida que el cuerpo se adapta a las nuevas exigencias, tiene mayor capacidad para desarrollar otros ejercicios.
Controlar el estrés es clave para una buena calidad de vida. Aquí te mostramos o que puedes hacer  para lograrlo
…y de vuelta al estrés, pero no te preocupes aquí te paso unas formas para que te vaya excelente y no te estreses y te relajes mas, así que animo y buena vibra alivianada!!
Para controlar el estrés y la ansiedad, muchas veces es necesario realizar algún tratamiento psicoterapéutico, pero en la mayoría de los casos, las simples modificaciones en la postura, los hábitos, los pensamientos, y la conducta, pueden ser una efectiva y sencilla forma de reducir estas sensaciones de tensión. Aquí le presentamos algunas

Pequeños cambios para un gran cambio
• La próxima vez en la que se encuentra molesto o enojado por algo trivial o poco importante, intente salir de la situación que le mortifica, haciendo la elección consciente de no enojarse o sufrir. No se permita desperdiciar tiempo y energía donde no se merece. La buena administración de las sensaciones de enojo, pueden ser muy útiles para lograr reducir el estrés.
• Respire lenta y profundamente. Antes de reaccionar ante la próxima situación  estresante, haga tres respiraciones profundas, y libere el aire lentamente. Si tiene algunos minutos, pruebe una técnica de relajación como la meditación o el yoga.
• Siempre que se sienta agobiado por el estrés, practique hablar más lentamente de lo usual. Encontrará que pensará más claramente y reaccionará más razonablemente ante las situaciones estresantes. La gente estresada tiende a hablar rápido y aceleradamente, pero yendo más despacio en su forma de hablar, se verá también menos ansioso y con mayor control de cualquier situación.
• Diseñe una estrategia para administración su tiempo más efectivamente. Elija alguna cosa sencilla que haya estado postergando, como por ejemplo concurrir a un cita con un amigo que hace tiempo que no ve, o enviar un e-mail, y hágalo inmediatamente. Cuidando mejor de sus responsabilidades, podrá también estar más activo y vigorizando y mejorar su actitud.
  Tómese algunos recreos de vez en cuando. Es muy cierto aquello de que el aire fresco tiene un poder curativo. No deje que lo disuada el mal tiempo ni una agenda completa. Incluso cinco minutos en el balcón, la terraza, o, mejor aún, el parque,  pueden ser muy refrescantes.
• Beba mucha agua y coma de a bocados pequeños, siempre eligiendo comida nutritiva y baja en grasas. Los alimentos de baja calidad, el hambre y la deshidratación, (incluso aunque no se de cuenta que los está experimentando), pueden provocar agresividad y exacerbar las sensaciones de ansiedad y estrés.
• Cheque su postura. Intente tener la cabeza y los hombros bien levantados, evitando permanecer encorvado o con la vista baja. Las malas posturas pueden llevar a tensionar los músculos  y a sufrir dolores, todo lo cual aumenta el estrés.
• Si permanece sentado frente a un escritorio la mayor parte del día, evite realizar esfuerzos contraproducentes y dolorosos de forma repetitiva, cerciorándose que su lugar de trabajo tenga incorporado un diseño que respete los principios ergonómicos.
• Planee realizar algo gratificante y remunerador al final de su día estresante, desde un simple baño de inmersión de media hora con un buen libro, hasta una caminata por el parque. Separe a un lado el trabajo, el mantenimiento de la casa o la familia por un breve tiempo antes de acostarse, y permítase relajarse completamente.
• No desperdicie el presente planificando lo que va a hacer mañana, ni en tareas que no hizo durante el día, pero no son imprescindibles de realizar en el presente. Recuerde que usted necesita tiempo para recargar las pilas y vigorizarse, por lo que un breve descanso podrá ser lo mejor que podrá hacer con el fin de preparase para encarar otro día estresante.